Vous êtes à la recherche de recettes gourmandes et nutritives à réaliser avec votre robot cuiseur ? Vous avez envie de déguster des en-cas savoureux sans culpabiliser ? Découvrez notre sélection de recettes de snacks sains, faciles à préparer avec un robot cuiseur, pour vous régaler tout en prenant soin de votre santé. Que vous soyez plutôt sucré ou salé, les idées ne manquent pas pour profiter pleinement de votre appareil et varier les plaisirs.
Des collations énergétiques et naturelles
Lorsque l’on pense aux snacks, on imagine souvent des aliments riches en graisses et en sucres. Pourtant, il est tout à fait possible de se faire plaisir avec une alimentation saine, grâce à des recettes de snacks homemade réalisées avec un robot cuiseur. Ainsi, vous maîtrisez parfaitement les ingrédients qui composent vos encas, et vous pouvez les adapter selon vos goûts et vos besoins nutritionnels. Les recettes que nous vous proposons sont élaborées à partir d’ingrédients naturels, reconnus pour leurs bénéfices sur l’organisme et leur apport énergétique.
Energy balls : un concentré d’énergie dans une bouchée
Incontournables pour les sportifs et adeptes du healthy food, les energy balls sont des petites boules énergétiques à base de fruits secs, de flocons d’avoine et de fruits oléagineux. Faciles à emporter et délicieuses, elles sont idéales pour un snack rapide en milieu de matinée ou après une séance de sport. Voici une recette simple à préparer avec votre robot cuiseur :
Ingrédients :
- 200g de dattes sans noyaux
- 100g de flocons d’avoine
- 50g de noix de coco râpée
- 50g d’amandes entières
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
Préparation :
Dans le bol du robot cuiseur, versez tous les ingrédients et mixez jusqu’à obtenir une pâte homogène. Formez des petites boules avec vos mains et roulez-les dans la noix de coco râpée. Réservez au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de déguster.
Fudge banane-coco : une douceur saine et gourmande
Pour un moment de plaisir sucré sans culpabilité, optez pour cette recette de fudge à la banane et à la noix de coco réalisée au robot cuiseur. Riche en fibres et en minéraux, ce snack est parfait pour combler un petit creux tout en prenant soin de sa santé.
Ingrédients :
- 2 bananes bien mûres
- 120g de noix de coco râpée
- 30g de sirop d’érable
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 pincée de sel
Préparation :
Épluchez et coupez les bananes en morceaux. Mettez-les dans le bol du robot cuiseur avec la noix de coco, le sirop d’érable, l’extrait de vanille et la pincée de sel. Mixez jusqu’à obtenir une texture crémeuse et homogène. Versez la préparation dans un moule recouvert de papier sulfurisé et placez au congélateur pendant 2 heures. Démoulez et coupez en carrés avant de déguster.
Barre aux framboises et graines de chia : booster d’énergie et d’antioxydants
Fraîches et croquantes, ces barres aux framboises et aux graines de chia constituent une collation saine et gourmande pour faire le plein d’énergie durant la journée. Réalisées avec votre robot cuiseur, elles sont également riches en antioxydants et en fibres.
Ingrédients :
- 150g de flocons d’avoine
- 100g de graines de chia
- 200g de framboises fraîches
- 50g de miel
- 50g d’amandes entières
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco fondue
Préparation :
Mettez les flocons d’avoine, les graines de chia, les amandes et le miel dans le bol du robot cuiseur. Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ajoutez ensuite l’huile de coco et mixez à nouveau. Etalez cette préparation dans un plat recouvert de papier cuisson. Disposez les framboises par-dessus et enfoncez-les légèrement dans la pâte. Placez au réfrigérateur pendant 2 heures avant de découper en barres et de savourer.
Crackers salés aux herbes : pour les amateurs de croquant
Pour une pause salée et croustillante, succombez à ces délicieux crackers aux herbes de Provence réalisés avec votre robot cuiseur. Riches en fibres et en saveurs, ils accompagneront à merveille vos apéritifs entre amis ou vos pauses gourmandes solitaires.
Ingrédients :
- 200g de farine complète
- 100g de flocons d’avoine
- 50g de graines de courge
- 1 cuillère à soupe d’herbes de Provence
- 60 ml d’eau tiède
- 30 ml d’huile d’olive
- Sel
Préparation :
Dans le bol du robot cuiseur, versez la farine, les flocons d’avoine, les graines de courge, les herbes de Provence et une pincée de sel. Ajoutez ensuite l’eau tiède et l’huile d’olive, puis mixez jusqu’à obtenir une boule de pâte. Étalez la pâte sur un plan de travail fariné et découpez des formes à l’aide d’un emporte-pièce ou d’un couteau. Placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez pour 20 minutes à 180°C. Laissez refroidir avant de déguster.
Pour finir
Ces recettes de snacks sains à réaliser avec un robot cuiseur vous permettront de profiter de pauses gourmandes sans compromettre votre équilibre alimentaire. Qu’ils soient sucrés ou salés, les en-cas homemade sont la solution idéale pour allier plaisir et santé tout au long de la journée. N’hésitez pas à varier les ingrédients et à improviser en fonction de vos envies, pour composer des collations adaptées à vos besoins et à votre palais !
